keep健身软件上是带有经期舒缓运动的,如果你感到痛经的话,可以选择在课程表上进行生理期请假,具体操作请看本文教程。
长期健身的人经期是没有问题的,但是不能幅度太大,毕竟这时候身体最脆弱。
1.运动量减少:最好能参加平时经常练习的一些运动项目,如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。
2.锻炼时间缩短,速度放慢,以让运动量减少,起到肌肉放松的效果。
3.防止参加剧烈与震动太大的运动:姨妈期间,如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加,也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练,防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
1、在课程介绍界面中,点击右上角的“日历”按钮;
2、日期设置界面中,选择“生理期请假”;
3、选择需要请假的天数后,点击“保存”即可。